단백질 보충제 WPC와 WPI 차이, 단백질 보충제 추천, 흡수율

단백질 보충제 WPC와 WPI 차이, 단백질 보충제 추천, 흡수율

오늘은 여러분이 자주 질문하는 내용인 단백질 보충제의 종류와, 단백질 보충제를 고르는법을 살펴봅시다. 아무거나 사먹지 말고, 여러분에게 효과적인 물건을 먹어야 합니다. 헬린이나 초보 다이어터들은 집중하자. 단백질의 종류를 하나씩 살펴보고, 어떤 것을 먹어야할 지 제대로 알려줄테니. 당신이 만약 다이어트나 헬스에관심 많은 사람이라면 대박입니다. 오늘 엄청 재수가 좋습니다. 생각하라.내 블로그에는 엄청난 정보가 쌓여있습니다.

그럼 어떤 단백질 보충제가 여드름이 생길까?

전반적인 의견으로는 유청 단백질이 일부 사람에게 여드름을 유발한다고 합니다. 유청 단백질을 좀 더 알아봅시다면, 이 유청 단백질은 우리 신체에서 필요하지, 신체가 스스로 생성할 수 없는 9가지 필수 아미노산을 함유한 보충제이기 때문에 완전한 단백질로 평가받습니다. 또 몸에 아주 쉽게 소화되고 흡수되어서 운동하는 사람들에게 아주 적응된 제품입니다. 이 유청 단백질 보충제는 운동하는 사람들에게 있어서 근육을 키워주는 데 사용됩니다.

사실 보편적인 식품으로 단백질을 채워주는 게 가장 좋다고 알려졌지만, 현대사회에서 여러 가지 환경적인 이유로 그게 어려워요. 보니 쉽고 간편한 단백질 보충제로 말 그대로 단백질을 보충해주고 있습니다.

2 농축유청단백질, WPCWhey Protein Concentrat란?

우유를 치즈로 만드는 과정에 하얀 물과 하얀 덩이리가 생기는데 하얀 물을 lsquo;유청rsquo;이라고 하고 이것을 농축해서 만든 단백질이 WPC입니다. 평균 단백질의 순도가 70~80% 정도 된다고 합니다. 장점 가격이 저렴합니다. 약점 비교적 낮은 흡수율과, 유당불내증이 있다면 섭취가 어려워요. #3 분리유청단백질, WPI(Whey Protein Isolate)란?

WPI란 WPC에서 유당을 제거하여 만든 것입니다.

단백질의 순도가 90까지 올라간다고 합니다. 장점 단백질의 순도와 흡수율이 WPC보다. 높고, 유당불내증이 있어도 섭취가 가능합니다. 약점 WPC보다. 가격이 비싸다.

농축 유청 단백질 WPC

약 3580 단백질을 함유하고, 나머지에는 우유의 유당, 지방, 락토페린, 각종 미네랄을 함유하고 있습니다. 우유를 소화하는데 전혀 문제가 없고, 보편적인 운동으로 몸매 관리를 하는 분들에게 괜찮은 단백질 보충제입니다.

평소에 우유를 잘 소화하지 못하는 유당 불내증을 가진 사람의 경우에 농축 유형 단백질은 복부 팽만, 가스, 설사 등 화재진압기 증상을 유발할 수 있습니다.

그러면 이런 사람들은 보충제를 아예 못 먹는 걸까요?

그렇지 않습니다. 위에 말씀드렸듯이 저도 유청 단백질을 섭취하면 여드름이 나는 사람입니다. 하지만 운동을 하는 사람들이 매 순간 식사로 단백질을 먹는 것은 어렵기 때문에 보충제를 먹습니다. 여기서 아셔야 할 부분이 유청 단백질의 세부 종류입니다. 유청 단백질에는 크게 농축유청단백질(WPC)과 분리유청단백질(WPI)이 있습니다. 이름 그대로 WPC농축유청단백질은 유청이 들어있는 단백질 보충제이며, WPI분리유청단백질은 후가공으로 인해 유청을 분리 시킨 단백질 보충제입니다.

그래서 유당 불내증과 같은 이유로 단백질 보충제를 먹고 여드름이 나는 분들이라면 WPI를 섭취해 보시길 권해드립니다. 물론 WPI가 일반 WPC보다.

WPI와 WPC등 차이

농축유청단백질 WPCWhey Protein Concetrate 농축유청단백질은 유청단백질을 농축하여 단백질 함량을 높인 것으로 일반적으로 순수 단백질 함량은 20 80 사이라고 합니다. 단백질 외 성분은 대부분의 유당, 유지방과 그 외 우유 성분아미노산, 비타민, 미네랄 등으로 구성됩니다. 생각하면 됩니다. 분리유청단백질 WPIWhey Protein Isolate 분리유청단백질은 유청단백질에서 유당을 분리 한 것입니다.

그럼 유당을 왜 분리했는가? 하나는 유청단백질에서 많은 양을 차지하는 유당의 함량을 줄여 순수 단백질 함량을 최대 90까지 끌어올린 것이고 또 다른 하나는 우유의 유당젖당을 잘 소화시키지 못하는 유당불내증을 가진 사람들을 위한 것입니다. 우유를 먹으면 설사나 복통을 일으키는 사람들이 비교적 섭취하기 간단한 단백질입니다. 그렇다고 100 유당이 없는것은 아닙니다.

자주 묻는 질문