갱년기 테스트기 갱년기 영양제 추천, 열감 불면증 등 갱년기 증상과 에스트로겐 우세증 총정리

갱년기 테스트기 갱년기 영양제 추천, 열감 불면증 등 갱년기 증상과 에스트로겐 우세증 총정리

석류는 새콤달달한 맛의 과일로 잼과 주스와 같은 음식으로 곁들여 먹을 수 있는 두드러지게 여성에게 좋다고 알려져 있는 음식입니다. 석류는 항산화, 항염, 항암작용을 해주기 때문에 건강에 이로운 점이 많은데, 이번에는 석류의 효능 9가지와 석류 부작용에 관련해서 분석해 보도록 하겠습니다. 석류에는 여성호르몬 에스트로겐과 비슷한 성분인 엘라그산이 다량 포함되어 있어 여러 호르몬 질병의 증상들을 완화하는데 깜짝 놀랄만한 효능이 있습니다. 석류는 식이섬유가 풍부하기로 알려져 있는 과일로 장의 연동 운동을 도와 배변활동을 거침없이 만들어주며 변비를 예방해 줍니다.

에스트로겐이 풍부한 석류는 여성의 과일이라고도 불려질 정도로 미흡한 여성 호르몬 보충에 도움을 주며 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

석류 고르는 법

석류를 고를 때는 무겁고 껍질이 단단하며, 선명한 붉은색을 띠는 것을 고르는 것이 좋습니다. 석류는 씨와 껍질까지 함께 섭취해야 그 효과를 충분히 볼 수 있습니다. 생으로 먹기 어렵다면 깔끔하게 씻어서 씨와 껍질을 따뜻한 물에 우려먹으면 좋습니다.

석류는 여러가지 효과를 가진 건강에 좋은 과일입니다. 제철 석류를 지속해서 섭취하여 건강을 지키시기 바랍니다.

석류 부작용

1. 위장 장애 석류는 식이 섬유가 풍부하므로 과도하게 섭취를 하면 소화 장애나 복통을 유발할 수 있습니다. 특히 석류 주스를 과도하게 먹는 경우, 설사나 위장 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 이어서하는 것이 중요합니다. 2. 변비 석류에는 탄닌 성분이 포함되어 있습니다. 탄닌 성분은 수분을 흡수하여 변비를 유발할 수 있으므로 변비가 있는 인원은 석류를 먹을 때 주의해야 합니다. 3. 혈당 변동 석류에 함유된 설탕과 탄수화물은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 인원은 석류 소비량을 조절해야 할 수도 있습니다. 4. 알레르기 반응 석류에 알레르기가 있는 인원은 석류를 섭취하면 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상은 발진, 가려움증, 호흡곤란, 구역질 등이 있을 수 있으며 심각한 반응일 경우 즉시 의료 지원이 필요합니다.

대추차의 부작용

대추차는 소화를 촉진시켜주는 작용을 하기도 하지만, 너무 많은 양을 먹을 경우 소화 장애를 초래할 수 있습니다. 특히 위가 예민하거나 섬유질 많은 음식을 먹었을 때 복통이 있는 분들은 대추차를 많이 드시게 되면 복통과 설사를 유발 할 수 있습니다.

또한, 대추차에 알레르기 반응을 보이는 분들도 계십니다. 두드러기나 호흡곤란, 얼굴 등이 붓는 경우 등이 생길 수 있으니 평소 알레르기 반응이 있는 분들은 유의하시기 바랍니다.

이와 함께 혈당수치를 낮추어 저혈당을 유발할 수도 있으니 혈당을 낮추는 약물을 복용하시는 분들은 유의하셔야 하며, 이와 비슷하게 혈액 희석 효과가 있어 수술 등을 앞둔 분들은 자제하시는 것이 좋습니다.

칡차의 부작용

칡은 원래 냉한 성질이 있어 몸이 쌀쌀한 사람에게는 별로 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 특히, 소화기능이 약한 분들은 칡차를 자주 마시면 더욱 소화기능이 떨어질 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한, 과하게 마시게 되면 간에 좋지 않을 수 있으니 적당량을 드시는 것을 추천드립니다.

대추차 또한 자주 접하지 않는 차이지만 우리 몸에 좋은 것으로는 많이 알려져 있습니다.

호르몬 변화

갱년기로 인해 에스트로겐과 프로게스테론 수준이 감소하며, 에스트로겐이 감소하는 속도보다. 프로게스테론이 감소하는 속도가 더 빠르기 때문에, 에스트로겐 우세증이 생기는데요. 원래 여성은 나이가 들면서 성 호르몬이 더디게 감소하기 시작하는데, 두 호르몬이 줄어드는 속도가 다릅니다. 가령 평균적으로 35세에는 에스트로겐이 35 정도 감소해있는 반면, 프로게스테론은 75 정도 감소해있는 상태가 되는데요.

본래 프로게스테론은 에스트로겐과 정반대의 작용을 하면서 에스트로겐의 조금 부정적으로 작용하는 작용을 억제해주는데, 에스트로겐이 우세해지면서 생리 주기가 불규칙해지고 여러가지 증상이 발생할 수 있습니다.

석류의 부작용

석류에는 탄닌이라는 성분이 있으므로 과도하게 먹을 시 오히려 변비가 생길 수 있습니다. 또한 찬 성질이 있는 석류는 평소에 체질이 찬 사람에게는 위장장애를 만들 수 있으므로 늘 적정량의 섭취를 권장합니다.

자주 묻는 질문