quot장염quot 걸렸을 때 (장염의 정의, 원인,주요 증상과 대처법)

quot장염quot 걸렸을 때 (장염의 정의, 원인,주요 증상과 대처법)

그럼 바로 살펴보도록 하겠습니다. 장염은 장 내부의 염증으로 인해 일어나는 질병으로, 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 장염의 증상은 개인에 따라 다르지만 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 첫번째는 설사는 가장 일반적인 증상 중 하나로, 하루에 여러 번의 급성한 변비 없이 여러가지 양의 물이나 물 같은 스타일의 변이 발생합니다. 두번째는 장염은 매년 복통을 유발할 수 있습니다. 복통은 가벼울 수도 있고, 한번은 심할 수 있습니다.

세번째는 복부가 팽만되거나 불편할 수 있으며 열 및 두통, 심한 경우 일부 장염 환자는 변에 피나 음울한 변이 나타날 수 있습니다.

장염 예방법

장염 예방을 위해서는 깨끗한 음식과 깨끗한 물을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 오염된 음식물이나 물을 섭취하면 장염의 주요 원인인 세균, 바이러스, 기생충 등의 병원체에 감염될 수 있습니다. 손을 통한 감염을 막기 위해 흐르는 물에 비누로 적어도 20초 이상 손을 씻어야 합니다. 손으로 감염된 물체를 만지거나 입에 가져가면 장염이 발생할 수 있습니다. 음식물은 충분히 익혀서 먹어야 합니다. 취약한 장 내부에서 섭취한 생 고기는 장염의 원인이 될 수 있습니다.

고기는 무조건적으로 충분히 익혀 섭취하는 것이 좋습니다. 음식이 상하지 않게 냉장 보관해야 합니다. 음식물이 적절한 보존 조건이 유지되지 않아 발생할 수 있습니다. 익히지 않은 음식과 익힌 음식은 따로 분리하여 보관하고 의심되는 식재료는 사용하지 말고 조리한 음식은 2시간 이내에 냉장 보관해야 합니다.

장염의 원인

그렇다면 장염의 원인은 어떤게 있을까요? 장염은 여러가지 원인에 의해서 발생할 수 있습니다. 첫번째는 세균, 바이러스, 기생충 등의 감염이 장염을 일으킬 수 있습니다. 세균성 장염 중 일반적인 것으로는 대장균, 살모넬라, 캠피로박터 등이 있습니다. 바이러스성 장염으로는 로타바이러스나 노로바이러스 등이 있을 수 있습니다. 두번째는 유통기한이 지나거나 저장이 제대로 이루어지지 않은 음식이 섭취될 경우, 세균이나 독소가 형성되어 장염을 일으킬 수 있습니다.

세번째는 부적절한 식이나 영양성분 섭취 부족은 장 내부 조직의 기능을 저하시키고 장염을 유발할 수 있습니다. 네번째는 스트레스, 불안, 우울 등 정신적인 요인이 장염을 유발하거나 증상을 악화시킬 수 있습니다.

장염에 먹으면 안 되는 음식

장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 이루어지지 않기 때문에, 소화를 까다롭게 하는 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 음식들을 피해주세요. 매운 음식 매운 음식은 위와 장을 자극하여 증상을 악화시킬 수 있습니다. 고추, 청양고추, 고춧가루 등이 들어간 음식은 피해주세요. 기름진 음식 기름진 음식은 소화가 더디게 이루어져서 장염 증상을 더욱 심하게 만들 수 있습니다. 튀김, 바베큐, 돼지고기 등의 기름진 음식은 가능한 한 피하시는 것이 좋습니다.

카페인이 들어있는 음료 커피나 홍차 등의 카페인이 들어있는 음료도 장을 자극하여 설사를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 액체가 아닌 유제품: 우유나 치즈와 같은 유제품도 속이 안 좋을 때는 가급적 피하시는 것이 좋습니다.

장염에 좋은 음식

장염 환자가 섭취하는 음식은 개인의 상황에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로는 다음과 같은 음식들이 장염 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 저지방 식품입니다. 고지방 식품은 소화를 까다롭게 할 수 있으므로, 장염 환자는 저지방 식품을 고르는 것이 좋습니다. 다음은 편한 단백질입니다. 가급적 가볍고 소화하기 쉬운 단백질 소스를 선택하시기 바랍니다. 흰살 생선, 토끼, 닭가슴살 등이 포함될 수 있습니다.

다음은 소프트한 채소입니다. 장염 환자는 소프트하고 소화하기 쉬운 채소를 먹을 수 있습니다. 삶거나 익힌 당근, 감자, 호박 등이 좋은 선택일 수 있습니다. 그리고 백미 아니면 흑미도 도움이 많이 됩니다. 화이트 라이스나 흑미는 소화하기 쉽고 영양소를 제공합니다. 하지만 과도하게 섭취는 피해야 합니다. 밀가루 음식이 있습니다. 흰색 빵이나 크래커와 같은 편한 밀가루 음식은 소화하기 쉽고 에너지를 공급할 수 있습니다.

자주 묻는 질문